古语常道：“人生古来七十稀”。然而社会发展到今天，中国女性的平均寿命已经越过了80岁门槛，伴随着老龄化到来的，还有各种老年慢性疾病，阿尔茨海默病便是其中一种。阿尔茨海默病对患者晚年生活质量影响很大，极大地加重了家庭负担和社会负担。如何预防阿尔茨海默病，教您五个小动作。

1多拍手

从中医的角度来讲，人体手部的穴位丰富，经常拍手可以刺激疏通穴位，保证全身的气血畅通，从而有效预防各种疾病。此外，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条。经常拍手可以帮助人体补充足够的氧气，对人体的正常细胞起到保护的作用；同时还可以对癌细胞的复制进行抑制，缓解各种慢性疾病。

2手指梳头

两手十指从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮。建议梳头次数以个人年龄为准：年龄有多少岁，就梳理多少下。梳理完后，可用双拇指按住太阳穴，略用力，以太阳穴略有胀痛感为宜，先顺时针后逆时针旋转12次。

3活动颈部

颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防阿尔茨海默病。

4做做手指操

大家已经了解，手部有很多穴位，联系着全身肺腑，适当地刺激这些穴位，可保持人体健康。下面为大家介绍几个简单动作：先将小指先向里向外做屈伸运动10次；然后用拇指及食指抓住小指基部正中揉捏10次；之后双手十指交叉用力相握后突然猛力拉开；最后刺激手心捏掐20次。经常按摩中指指端也是不错的方式，每次可按摩3分钟。

5转动核桃或钢球 以前是钢球，现在是文玩核桃，大家应该经常会看到它们在一些老人手中转动着。经常做上述动作，可以刺激大脑皮层，促进血液循环，增强脑部灵活性，延缓脑细胞老化，预防阿尔茨海默病。